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Liebeskummer- vom richtigen Umgang mit Trennungsschmerz

Jeder kennt ihn, keiner will ihn- und doch ist Liebeskummer eine eben so wichtige und wie nützliche Gefühlsregung. Liebeskummer im eigentlichen Sinne entsteht durch die Trennung von einer Person, die wir immer noch lieben oder geliebt haben. Eine Sonderform ist der Schmerz der unerwiderten Liebe- doch davon ein andernmal. Diese Seite ist allen Menschen gewidmet, die an Liebeskummer leiden und Ihren Ex-Partner bzw. Ihre Ex-Partnerin zurückgewinnen möchten. Wir haben zu diesem Thema einen Gratis- Report mit vielen Anti- Liebeskummer- Tipps verfasst: Ex zurück- Gratis-Report lesen)
Liebeskummer, Liebesschmerz, Herzschmerz

Liebeskummer ist das sehr intensive Gefühl der Abwesenheit des geliebten Partners bzw. Ex- Partners. Bildhaft gesprochen reißt er eine tiefe Wunde in unsere Seele, einmal quer durch´s Herz. Daher wird Liebeskummer auch sehr zutreffend Liebesschmerz oder Herzschmerz genannt. Liebeskummer- Sprüche wie "Die Zeit heilt alle Wunden" klingen in der Phase des akuten Liebeskummers unerreichbar fern.

Liebeskummer ist gesund, kann aber krank machen

Ist Liebeskummer etwas "Gesundes"? Oder ein krankhafter Zustand, der nach Hilfe oder Linderung verlangt? Wir meinen: es kommt drauf an. Nach der Trennung von einem geliebten Menschen Liebeskummer zu empfinden, ist absolut normal. Wer möchte schon eine Partnerschaft führen, die in die Brüche geht, ohne dass die Ex-Partner unter Herzschmerz leiden?

Liebeskummer ist eine nützliche Regung, die uns hilft, den Wert des Vergangenen zu erkennen und angemessen um die verlorene Liebe zu trauern. Wer sich nicht dem Liebeskummer hingibt, sondern ihn ausschließlich verdrängt, läuft Gefahr, ihn noch lange mit sich herumzutragen und vielleicht auch mitzunehmen in die nächste Beziehung. Darum ist Liebeskummer zumindest phasenweise ein wertvolles Gefühl, das uns weiterbringt.

Die Ex- Partnerin bzw. den Ex- Partner zurück erobern?

Diese Frage scheint auf den ersten Blick ungewohnt. Kann man denn die Entscheidung treffen, seinen Ex-Partner zurückzugewinnen? Ja, man kann. Natürlich gelingt es nicht immer. Aber wenn es ernsthaft unternommen wird, gelingt es wesentlich häufiger, als die meisten Menschen glauben. Im Prinzip kann man eine Trennung in jedem Zustand wieder umkehren- je früher man allerdings beginnt, häufige Fehler zu vermeiden und aktive Strategien zu entwickeln, desto höher sind natürlich die Chancen. Aber selbst in Fällen, die absolut aussichtslos erscheinen, kann ein richtiges Vorgehen oft Wunder bewirken. Sehr wichtig: Liebeskummer ist unsexy ! Es ist sehr wichtig, zunächst den akuten Liebeskummer zu lindern, bevor man beginnt, den Ex zurück zu erobern. Bitte halten Sie sich unbedingt an diese Reihenfolge.

Chronischer Liebeskummer

Weit problematischer ist es, wenn der Liebeskummer über viele Wochen und Monate besteht und sich nicht wesentlich ändert oder wandelt. Es ist schwierig zu sagen, wie lange Liebeskummer "normalerweise" dauert. Nach einer langjährigen Partnerschaft kann es durchaus viele Monate dauern, bis der Liebeskummer auf ein "erträgliches Maß" zurückgegangen ist. Allerdings besteht die Gefahr, dass aus dem Herzschmerz über den Verlust des Ex- Partners eine handfeste Depression wird. Anzeichen dafür, dass Liebeskummer chronisch wird, sind:

  • die Gedanken kreisen jeden Tag viele Stunden lang um die verlorene Liebe
  • der Verlassene macht sich Vorwürfe und gibt sich einseitig die Schuld am Scheitern der Beziehung
  • Soziale Kontakte werden gemieden, stattdessen zieht der Betroffene sich immer weiter zurück
  • Neben dem tiefen Schmerz gibt es keinen Anlaß mehr zur Freude, kein Lachen und kein Glück. Der Liebeskummer zieht alles in sich hinein wie ein schwarzes Loch.

Wer Anzeichen einer Depression bei sich erkennt und aus eigener Kraft diesen Kreislauf nicht mehr durchbrechen kann, sollte nicht zögern, sich professionelle Hilfezu suchen. Erste Anlaufstelle kann z.B. der Hausarzt des Vertrauens sein oder ein niedergelassener Psychotherapeut.

Den Liebeskummer aktiv überwinden und schnell wieder die Kontrolle gewinnen !

Aus unserer Erfahrung heraus ist eine Phase des Liebeskummers "normal" und vor allem langfristig gesehen gesund und förderlich. Es spricht aber überhaupt nichts dagegen, die Zeit des Herzschmerzs nicht unnötig auszudehnen, sondern sie möglichst kurz zu halten und den Liebeskummer aktiv zu überwinden. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass es dazu häufig vor allem eines braucht: die innere Erlaubnis, nicht mehr zu leiden. Zunächst einmal sollte eine grundsätzliche Entscheidung getroffen werden:

Sind Sie bereit, den Ex-Partner gehen zu lassen? Sind Sie grundsätzlich einverstanden mit der Trennung? Dann sind Sie in der Lage, langsam wieder ins Leben zurückzukehren und Ihren Liebeskummer nach und nach abzustreifen. Sie sollten Phasen der Aktivität wahrnehmen und sich ab und zu "zwingen", unter Leute zu gehen. Genauso sollten Sie sich aber auch Phasen des Trauerns gönnen und sich zurückziehen, wenn Ihnen danach ist.

Oder sind Sie noch gar nicht an dem Punkt angelangt? Finden Sie, dass Ihre Liebe viel zu früh am Ende ist? Möchten Sie die Trennung rückgängig machen und Ihren Ex zurückgewinnen? Dann ist es ebenfalls sehr wichtig, dass Sie sich von Ihrem Liebeskummer lösen und sehr schnell wieder aktiv werden. Sie sollten generell Dinge tun, die Ihnen wieder das Gefühl von Macht und Kontrolle geben. Treiben Sie Sport, treffen Sie Freunde, tun Sie sich etwas Gutes und vor allem- vermeiden Sie ab jetzt alles, was es sowieso nur noch schlimmer macht und tun Sie genau das Richtige: auf eine kluge Weise Abstand gewinnen, Unabhängigkeit demonstrieren und Ihre eigenen Gefühle positiv beeinflussen.

Wir empfehlen Ihnen, sich unseren Gratis-Report zuschicken zu lassen, in dem wir ausführlich darauf eingehen, wie Sie Ihren Liebeskummer schnell überwinden können und einen ersten aktiven Schritt unternehmen, um vielleicht schon sehr bald mit einer zweiten Chance bei Ihrem Partner rechnen zu können. Der Gratis-Report kann ebenfalls sehr nützlich für Sie sein, wenn Sie eine Entscheidungshilfe wünschen und mehr über Ihre Erfolgsaussichten erfahren möchten.


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Viel Erfolg wünscht Ihr